【段階的に体が壊れる】50代で酒をやめるべき5つの理由と検診で見えるサイン

「まだ大丈夫だろう」──そう思って飲み続けていませんか？
50代は、健康の分かれ道に立たされる年代です。

かつては多少の無理が効いた人でも、この時期からお酒のダメージが一気に表面化してきます。

この記事では、「なぜ50代から断酒を選ぶべきなのか」を5つの理由に整理し、さらに「体が壊れていくサイン」を具体的に紹介します。
読み終えたとき、きっと「やめなきゃ」と思えるはずです。

50代から酒をやめるべき理由5選

1. 肝臓の回復力がガクッと落ちる

若い頃は多少飲んでも一晩眠れば回復したかもしれません。しかし50代になると肝臓の再生スピードは大きく低下します。
厚生労働省によると、日本人のアルコール性肝障害の患者の平均年齢は50代後半。つまり、この年代は「隠れていた肝臓のダメージ」が表面化する時期です。

僕自身、検診でγ-GTPが高いと告げられたことがあります。その瞬間、体の中で何かが壊れ始めているのではないかという不安に襲われました。「このまま飲み続けたら、本当に取り返しがつかなくなるかもしれない」──そんな恐怖が、酒をやめようと強く思ったきっかけのひとつです。

血液検査でγ-GTPやAST、ALTが高いと指摘されたら、それは「壊れかけのサイン」。放置すれば脂肪肝→肝炎→肝硬変→肝がんへと進行していきます。
肝臓は沈黙の臓器と呼ばれ、自覚症状が出にくいのが最大の怖さです。50代からは「まだ大丈夫」が命取りになります。

2. 脳の萎縮が加速する

国立病院機構久里浜医療センターの研究では、長期的な飲酒は脳の萎縮を加速させることが分かっています。特に50代は、アルツハイマー病など認知症のリスクが上昇する年代。
「物忘れが増えた」「言葉が出てこない」などの症状が出始めたとき、実は飲酒習慣が影響していることも少なくありません。

脳の萎縮は一度進行すると元に戻りません。認知症のリスクを下げるためには、今すぐ断酒を始めるのが最善策です。

3. 高血圧と高血糖を悪化させる

僕自身、50歳を過ぎた頃から健康診断で「血圧高めですね」「血糖値が基準を超えています」と言われることが増えました。正直、ショックでした。
アルコールは血圧を上昇させ、インスリン抵抗性を高めることが分かっています。つまり、飲酒は高血圧と糖尿病の両方を進行させる原因になります。

高血圧は「サイレントキラー」と呼ばれるほど自覚症状が少なく、脳卒中や心筋梗塞に直結します。また高血糖は放置すれば糖尿病となり、合併症として腎不全・視力障害・神経障害を招きます。
50代から酒を続けることは、まさに血管と代謝を同時に壊す自傷行為なのです。

4. 血管トラブルで突然死のリスク

お酒を飲むと一時的に血管が拡張し、血流が良くなったように感じます。しかし実際には高血圧・動脈硬化を進行させる作用があることが分かっています。
50代は心筋梗塞や脳梗塞が急増する年代。飲酒による血管ダメージが積み重なり、ある日突然「倒れる」リスクを背負っているのです。

特に顔の赤みや動悸、頭痛といったサインが出ている場合、血管がすでに悲鳴をあげている可能性があります。断酒は「突然死」を防ぐ命綱です。

5. 老後資金を奪い、自己嫌悪を深める

50代は「老後資金のラストスパート期」。しかし毎月3〜5万円を酒代に消費していれば、老後の備えはどんどん削られていきます。
例えば月5万円×20年で1,200万円。これは老後資金を左右する大金です。

さらに僕の場合、飲酒後に必ず自己嫌悪が待っていました。「また飲んでしまった」「無駄なお金を使った」「翌日も体が重い」──こうした後悔は積み重なり、自己肯定感をどんどん削っていきました。
酒は一時的に気分を紛らわせても、最終的にはお金と自尊心の両方を奪う存在だと痛感しました。

段階的に体が壊れていくサイン

「気づいたときには手遅れ」にならないために、体が出しているサインを見逃さないことが大切です。ここでは段階ごとの危険信号を整理します。

【初期】見逃されがちな小さなサイン

• 朝のだるさが取れない
• 寝ても疲れが残る
• 飲んだ翌日の軽い頭痛や胃の不快感
• 顔のむくみや赤ら顔
• 血圧が少しずつ高くなっている
• 血糖値が境界型（予備軍）と指摘される
• 検診でγ-GTPの数値が高いと指摘される

これらは「体がアルコール処理に苦しんでいる」初期の合図です。

【中期】生活に支障をきたすサイン

• 血液検査で肝機能数値が高い
• 夜中に何度も目が覚める中途覚醒
• 物忘れが増える、集中力が続かない
• 動悸・息切れ・不整脈
• 血圧が常に高い状態（高血圧ステージ2以上）
• 空腹時血糖やHbA1cが糖尿病域に突入
• 飲酒後の強い自己嫌悪や落ち込みが習慣化している

この段階で断酒できればまだ回復が可能です。

【後期】取り返しがつかなくなるサイン

• 慢性的な強い倦怠感
• 黄疸（目や肌が黄色くなる）
• 腹水がたまる
• 下肢のむくみ
• 記憶障害・判断力低下
• 糖尿病合併症（腎不全・視力障害）

ここまで来ると肝硬変やアルコール性認知症、糖尿病合併症のリスクが非常に高くなります。延命治療はできても、健康な生活に戻るのは困難です。

まとめ｜50代からの断酒は「延命」ではなく「未来投資」

50代は「お酒と向き合う最後の分岐点」。ここで断酒を選ぶかどうかが、残りの人生の質を大きく左右します。
断酒は単なる「延命手段」ではなく、健康・お金・時間・人間関係を取り戻す未来への投資です。

僕も検診で「γ-GTPが高い」「血圧が高い」「血糖値も上がっている」と言われたとき、本当に怖くなりました。そして飲酒後の自己嫌悪に毎回苦しむ自分に嫌気がさし、「もうやめたい」と心から思ったのです。

酒をやめることは苦しみではなく、安心と自由を得る選択。今日から一歩を踏み出してみませんか？

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炊き技カレー

50代、再起動中。

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この記事の執筆者｜炊き技カレー

人生折り返し地点からのチャレンジ。

沖縄の宮古島で働く50代が、本気で断酒・ダイエット・資産づくりに取り組みながら、毎日を更新中。