禁酒3日目が一番つらい理由｜気分の落ち込みは“正常な反応”です
炊き技カレー
酒と脂肪は捨てて、金と自由を手に入れる！
断酒18日目｜完璧じゃなくても進んでる。チョコ一粒に救われた夜の記録
炊き技カレー
断酒を始めて18日目。
その夜、冷蔵庫を開けて、チョコレートをひとつ口にした――。
「逃げた」と思うか、「踏みとどまった」と思うかで、心の持ちようは大きく変わる。
この記事では、“完璧じゃない選択”が、どれだけ大事かを、自分の実体験から語ってみたい
酒をやめたら人生はバラ色？…そんなことはなかった
断酒に踏み切ったとき、どこかでこう思っていた。
- 朝はスッキリ起きられるようになる
- 体重も自然に減っていく
- お金も貯まる
- 自己肯定感もぐんと上がる
でも、実際は違った。
- 夜になると無性に甘いものが欲しくなる
- なんとなく気分が沈む
- 小さなことでイライラし、人に当たってしまうことも…
「酒をやめたのに、まだこんな自分？」
そんなもどかしさに何度も襲われた。
思わず手が伸びたチョコ。それでも飲まなかった自分を認めたい
その日は22時を過ぎていた。
寝る前の口さみしさをどうにも我慢できず、冷蔵庫にあったチョコを一粒つまんだ。
正直、罪悪感はあった。
でも同時に、「酒じゃないだけマシだよな」とも思えた。
それは、ただの甘やかしじゃない。
“自分を壊さないための選択”だった。
回復とは、マシな選択を積み重ねること
以前の僕は、深夜にラーメンを食べて、缶チューハイを2本空けて、そのままソファで寝落ちしていた。
それに比べれば、チョコ一粒と白湯を飲んで、ベッドに戻る今のほうがずっといい。
完璧ではない。けれど、確実に“前よりは良くなっている”。
これは立派な進歩だと思う。
ごまかすこと＝悪いことじゃない
「甘いものでごまかしてるんじゃない？」
たぶんその通り。でも、それでいい。
なぜなら僕は、「自分にとって本当にダメージの大きいごまかし（＝酒）」をやめられたから。
小さな逃げ道でも、自分を壊さない方法を選べている。
それだけで、以前の自分よりずっとやさしくなれている。
自分を責めない断酒。認めることで続けられる
断酒中、「間食しちゃった」「今日も運動しなかった」といった小さな失敗に落ち込むことがある。
でも今は違う。
「今日も飲まなかった」
「ちゃんと布団で寝られた」
そんな“目に見えづらい成果”に目を向けられるようになった。
誰かにほめられなくても、自分がそれを認めてあげられれば、それでいい。
まとめ｜小さな進歩が積み重なっていく
断酒18日目。僕は今も完璧にはほど遠い。
でも、“飲まないで過ごせた一日”を積み重ねることで、少しずつ自分を取り戻している。
- 酒をやめて甘いものでごまかした夜
- 感情的になりかけて沈黙を選んだ日
- 逃げ出したい気持ちを飲み込んで、その場にとどまった瞬間
こうした何気ない選択のひとつひとつが、僕の“回復”を支えている。
完璧じゃなくてもいい。
“マシな選択”を積み重ねれば、きっと前に進める。
▼YouTubeで音声版も公開中
【耳で聞きたい方はこちら】
https://www.youtube.com/watch?v=ipU4eOOZnwc
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