断酒16日目｜「誘われたら飲んでしまうかも」と思う僕が、飲酒欲という“天才”に勝つために使った作戦

「誘われたら、飲んでしまうかもしれない」
断酒を始めて16日が経ち、心も体も少しずつ軽くなってきた。
でも、ふと不安になる瞬間がある。

「もし誘われたら断れないかもしれない。だって、飲みたい理由なんていくらでも思いつくんだ。」

これは僕だけじゃなく、多くの断酒チャレンジャーが通る道だと思う。

飲酒欲は“天才”。だから一筋縄ではいかない

断酒をしていると、毎日のように脳内に現れるのが「飲酒したい」という気持ち。
特に仕事終わり、週末の夜、人との付き合い、孤独感、ストレス……そのどれもがスイッチになってくる。

そして、その飲酒欲は実に巧妙だ。

断酒中の飲酒欲というやつは、どんな手を使っても酒を飲む理由を考えつく天才である。

この表現が、自分の気持ちそのものだった。
しかもこの天才、ずる賢くて、よく知ってる。
僕がどんなときに気が緩みやすいか、どんな言い訳に弱いか、ぜんぶお見通し。

「今日は頑張ったから」「今だけ」「付き合いだから」「一杯だけなら」

そんな“正当な理由”を次々とひねり出してくる。
そしていつのまにか、「飲んだ方がラクだよ？」と誘惑してくる。

「凡人チーム構成表」──天才に対抗するにはチーム戦で挑む

そんな最強の敵に、一人で挑んでも勝てるわけがない。
だから僕は、“凡人チーム”を作った。

それがこちら。

🧠 凡人チーム構成表

つまり、「一人じゃ無理でも、チームなら勝てる」って話。

「誘われたら断れない自分」も、悪くない

正直に言えば、今でも「もし飲みに誘われたら飲んでしまうかもしれない」と思う。

でも、そんな自分を責めなくていい。
むしろ、自分の傾向を知っているのは強みだ。
それは、“飲酒欲という天才の動き”を見抜ける能力が育ってきているということ。

飲酒欲に勝つための「具体的な断り方」例

とはいえ、実際に誘われたときに備えて、断る言葉を準備しておくのも大事。

🗣 断酒中でも使いやすいフレーズ集

• 「最近、ちょっと体の調子見ながら、控えてるんだ」
• 「今、自分チャレンジ中なんで、お茶でいかせてください」
• 「飲みたい気持ちはあるけど、明日朝早くてね」
• 「この前、久しぶりに飲んだら調子悪くなって…控えてるんだ」

どれも正直で、角の立たない言い方。
「断酒してます！」とストイックに言う必要はなく、ゆるやかに伝えることがポイント。

【まとめ】16日目の気づき

断酒16日目。
飲みたくなる日はある。
理由をつけて飲もうとする“天才”もいる。

でも僕には、凡人チームがいる。
このチームがいれば、ちょっと踏みとどまれる。
1日でも、1時間でも、その欲に流されずにいられる。

飲酒欲が天才なら、こっちは“策士”で挑めばいい。

今日も、僕は飲まなかった。
明日も、たぶん大丈夫。
そんな小さな勝ちを、これからも積み重ねていく。

炊き技カレー

50代、再起動中。

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この記事の執筆者｜炊き技カレー

人生折り返し地点からのチャレンジ。

沖縄の宮古島で働く50代が、本気で断酒・ダイエット・資産づくりに取り組みながら、毎日を更新中。