50代でお酒がやめられないあなたへ──失敗しても意味がある“断酒の積み重ね”という考え方

「やめたいのに、やめられない」──そんな思いを抱えながら、今日もまた酒を手にしてしまう。

50代になって体の変化が気になり始めた。
朝のだるさ、頭のモヤモヤ、財布の中の減り具合……。

それでも、仕事終わりや休日になると、つい酒を飲んでしまう。
「また飲んでしまった」と自己嫌悪になる。

だからこそ、この記事は、「やめたいのにやめられない50代」のあなたに読んでほしい。

🕊 僕は今、また断酒を始めたばかりです

実は僕、これまでに何度も「断酒」に挑戦してきました。

その中で、100日間の断酒を2回達成した経験もあります。

でも、そのあとにまた飲み始めてしまった。
「自分には無理なのかもしれない」と落ち込む日もありました。

だけど、あるときふと気づいたんです。

「1週間で失敗しても、その1週間は“飲まなかった”という事実なんだ」と。

💡 断酒はマラソンじゃない。積立貯金みたいなもの

僕が今、大事にしている考え方があります。

それは、「断酒は成功か失敗かではなく、“積み重ね”だ」ということ。

たとえば──

• 1週間断酒する
• そのあと1日飲んでしまう
• また1週間断酒する

これを年に25回繰り返せば、1年間で175日＝半年近く断酒したことになります。

これって、実はすごいことじゃないですか？

人と比べる必要はありません。
飲まなかった日を1日ずつ積み重ねていく。それだけで、体も心も少しずつ変わっていきます。

🧠 「やめられない」は意志の問題じゃない

お酒をやめられないと、「自分は意志が弱いんだ」と思ってしまいがちです。

でも、それは脳のメカニズムの影響も大きいんです。

長年飲み続けてきた脳は、アルコールを「当たり前の存在」として記憶しています。

その状態で断酒するのは、「習慣に逆らう」ことでもあります。

だからこそ、やめられない自分を責める必要はありません。

やめられないのは、あなたが悪いわけじゃない。

🌱 小さな断酒を繰り返すことが、やがて“長い断酒”になる

僕も最初から「100日断酒しよう！」なんて思っていたわけではありません。

ただ、「今日だけ飲まない」を積み重ねていったら、結果的に100日になっていた。

だから、最初はそれでいいんです。

• 今日だけ飲まない
• 明日はまた考える
• 飲んでしまっても、また次の日から

それが「断酒の積み重ね」という考え方です。

🎁 最後に｜自分を責めず、今日からまたはじめよう

50代という年齢は、決して遅くなんかありません。

むしろ、今こそ自分の体と向き合うチャンスかもしれません。

失敗してもいい。
また飲んでしまってもいい。

「またやめよう」と思えたなら、それだけで十分です。

僕も、またここから始めています。

一緒に「飲まない日」を、少しずつ積み重ねていきましょう。

炊き技カレー

50代、再起動中。

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この記事の執筆者｜炊き技カレー

人生折り返し地点からのチャレンジ。

沖縄の宮古島で働く50代が、本気で断酒・ダイエット・資産づくりに取り組みながら、毎日を更新中。