2025.05.31

断酒の効果はいつから？【1週間・1ヶ月・1年】肝臓の回復と体の変化を時系列で徹底解説

炊き技カレー

「断酒を始めたけど、効果はいつから出るの？」

「飲まないと、本当に肝臓は回復する？」

こんにちは！50代から断酒に挑戦している筆者です。断酒を始めて3週間。正直、まだ「劇的に変わった！」という実感はありませんでした。

しかし、気になって調べてみると驚きの事実が。私たちの体は、お酒をやめたその日から、健やかな状態を取り戻そうと働き始めていたのです。

この記事では、「断酒の効果」が気になるあなたへ、最新の研究や信頼できる情報をもとに、肝臓が回復する期間や体に起こる変化を具体的に解説します。

この記事を読めば、以下の点がわかります。

「効果が出ない…」と焦っている方も、これから断酒を始める方も、ぜひ最後まで読んで、未来の自分のための参考にしてください。

そもそも肝臓はどんな働きをしている？

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、不調があっても自覚症状が出にくいのが特徴です。しかし、体内では以下のような重要な役割を担う「化学工場」として、24時間働き続けています。

（参考: 厚生労働省 e-ヘルスネット）

毎日飲酒を続けると、この肝臓に休む暇がなくなり、脂肪肝やアルコール性肝炎、さらには肝硬変や肝臓がんのリスクを高めてしまいます。

断酒を始めると、体、特に肝臓はどのように回復していくのでしょうか。期間ごとに見ていきましょう。

驚くことに、断酒後わずか数日で体は良い方向へ向かい始めます。

この時期になると、多くの人が具体的な「体調の良さ」を実感します。

長期的な断酒は、肝臓組織そのものの回復を促します。

【注意点】 回復のスピードには、これまでの飲酒量や年齢、性別など個人差があります。特に、アルコール性肝炎や肝硬変と診断されている場合は、断酒に加えて専門的な治療が必要です。

私自身、まだ断酒3週間なので血液検査の結果は見ていません。しかし、「朝の目覚めが少し楽になったかも？」「日中のだるさが減ったかな？」といった、小さな変化の芽を感じています。

この「これから良くなっていく」という期待感が、今の私のモチベーションです。

断酒とあわせて以下の習慣を取り入れると、肝臓の回復をさらにサポートできます。

断酒の効果は、あなたが思っているよりも早く、静かに始まっています。

たとえ今すぐ実感できなくても、あなたの体は確実に良い方向へ向かっています。この記事で紹介した期間ごとの変化を道しるべに、「未来の自分への投資」として断酒を続けてみませんか？

焦らなくて大丈夫。まずは「今日も飲まなかった」自分を褒めることから始めましょう。その一歩が、必ず未来の健康につながっています。