【断酒のリアルな経済効果】お酒に消えていたお金、いくらか知ってますか？
炊き技カレー
酒と脂肪は捨てて、金と自由を手に入れる！
断酒に効く“テレビを捨てる”という選択｜広告と欲望の危険な関係
炊き技カレー
「なぜか飲みたくなってしまう」──その背後に、実は“広告の力”が潜んでいるかもしれません。
テレビCMやYouTubeの広告、街中のポスター…僕たちは日々、無意識に酒への欲望を植えつけられています。僕自身、テレビを手放し、広告の少ない環境に変えてから断酒がずっとラクになりました。
この記事では、広告が飲酒欲求に与える心理的影響と、断酒に効く“見ない工夫”についてお伝えします。
酒の広告を「見なくなった」ら、飲酒欲求が減った話
僕の家には、テレビがありません。
これは決して“意識高い”生活をしているわけではなく、単に数年前に壊れて、そのまま買い替えなかっただけです。
ところが、断酒生活を始めてから気づいたんです。
「あれ？酒の広告を見ないって、こんなに気がラクなんだ」と。
居酒屋のにぎやかなシーン、きらめくジョッキ、笑顔ではしゃぐ仲間たち──
あの手の映像は、見るだけで“飲みたいスイッチ”が押されてしまう。
広告は、僕たちの脳を「飲みたい気分」にさせるよう、計算されて作られています。
自分の意志だけでは、どうにもならない部分に、静かに入り込んでくるのです。
人は「見ただけ」で欲しくなる──広告が脳に与える“強制スイッチ”
マーケティングや行動経済学の世界には、こんな事実があります。
「人間は“必要だから”買うのではない。“欲しくなったから”買うのだ」
この「欲しくなる仕組み」を支えているのが、広告です。
テレビ、YouTube、SNS、電車内のモニター、コンビニのポスター。
現代は“広告まみれ”の世界。しかもその多くが、無意識の領域に届くように設計されています。
とくにアルコールのCMは、“報酬系”を刺激します。
つまり「飲めば気持ちよくなる」「楽しい気分になる」という錯覚を脳に植えつけるのです。
実際、神経科学の研究では以下のような結果が出ています。
- 報酬系（ドーパミン経路）が、広告を見ることで反応
- 飲酒経験者ほど、酒の広告に対して脳が強く反応
- 断酒・禁酒中の人ほど、広告によって飲酒欲求が再活性化しやすい
出典：Koob GF & Volkow ND (2016). Neurobiology of Addiction: a neurocircuitry analysis.
つまり、テレビで「乾杯！」のシーンを見るだけで、脳内ではドーパミンが動き出してしまう。
これってもう、“魔法”の領域じゃないですか。
自分の意思では、広告に勝てない。だから「環境を整える」
人間は、繰り返し見たものに“なじみ”を感じ、それを好ましく思う傾向があります。
これを「単純接触効果（ザイアンス効果）」と呼びます。
同じCMを何度も見るだけで「なんかよさそう」と思ってしまう──
それが、広告の“恐ろしさ”です。
僕自身も、以前はスーパーで酒売り場に足が向いたり、居酒屋の看板にフラッと引き寄せられたりしてました。
自分では「今日は飲まない」と決めていたのに、気づいたら買ってる。
でも今は、テレビもなければ、YouTubeも広告なし（プレミアム加入）。
SNSのフォローも断酒系アカウント中心にして、酒絡みはシャットアウト。
結果、飲酒欲求の“発火スイッチ”が激減しました。
環境の力は、想像以上です。
「広告＝悪」ではない。でも、“飲まない人生”には邪魔になる
広告は、悪ではありません。
便利な情報もあるし、面白いものもある。
でも、**断酒においては“刺激物”**になります。
たとえば、断食中にラーメンの動画を見るようなもの。
必要なのは、「見ない工夫」です。
- テレビを消す／手放す
- YouTubeプレミアムに入る（広告ブロック）
- 酒関連のSNSアカウントをフォロー解除
- 街中でも居酒屋広告や酒のPOPに近づかない
これだけで、飲酒欲求の出現頻度はかなり下がります。
脳を“刺激しない環境”を、地味にでも整える。それが断酒の土台になります。
自分を守るのは、自分の「環境設定」
大企業のマーケティングには、どうやっても勝てません。
彼らは専門家を集めて、僕たちが“欲しくなる仕掛け”を何重にも重ねています。
そんな仕掛けに対して、「気合い」や「意思の力」だけで立ち向かうのは無理ゲーです。
だからこそ、「戦わないこと」が最大の対策。
見ない・近づかない・触れない。
それだけで、脳に“飲みたくなる理由”を与えない。
これも立派な「断酒戦略」です。
まとめ｜まずは「見ない」だけでもOK。断酒は“環境整備”から始まる
酒の広告を見ると、なんとなく飲みたくなる。
その“なんとなく”が、実はとんでもない力を持っていることに、僕は断酒を通して気づきました。
人間は「見たものに反応する」ようにできています。
自分の意思だけでコントロールできるほど、僕たちの脳は強くありません。
だからこそ、「見ない仕組み」「広告を遠ざける環境」を整えることが、断酒を続ける最大の近道になります。
まずは一つだけでいい。見ない工夫、やってみませんか？
今日から、あなたの“飲みたくなるスイッチ”を一つ、OFFにしていきましょう。
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