禁酒できたのはブログのおかげだった｜書くことで断酒が続く理由
炊き技カレー
酒と脂肪は捨てて、金と自由を手に入れる！
断酒が生む「夜と朝の時間」。50代の人生を変えるタイムハック
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50代。子育ても一段落し、仕事ではベテランの域に。しかし、ふと立ち止まると「このままで良いのだろうか？」という漠然とした不安を感じることはありませんか？
「新しいことを始めたいが、今さら…」 「趣味や学び直しに興味はあるが、時間がない」 「定年後の人生が、想像できない」
もし、あなたがそんな風に感じているなら、一つだけ提案があります。それは「断酒」という選択です。
「またその話か」と思われるかもしれません。しかし、この記事でお伝えしたいのは、禁欲的な健康論ではありません。断酒がもたらす最大の恩恵、それは「圧倒的な時間の創出」です。
これまで、あなたが何気なく過ごしていた夜の晩酌、週末の飲み会、そして二日酔いでぼんやりしていた午前中。その「失われた時間」を取り戻すことで、50代からの人生は、文字通り“倍速”で進み始めます。
この記事は、断酒によって生まれた膨大な時間を、人生を豊かにするための「最強の武器」に変える、具体的なタイムハック術です。
1. あなたは断酒で「これだけの時間」を手に入れる
まず、お酒をやめることで、どれだけの時間が生まれるのか具体的に見ていきましょう。
- 平日の夜：
- 晩酌やその後の惰性でテレビを見ていた時間：毎日2時間
- 週5日で 10時間
- 週末の夜：
- 飲み会や深酒で失っていた時間：金曜・土曜で合計5時間
- 二日酔いのない朝：
- 頭が働かず、無駄に過ごしていた午前中：週末に合計3時間
これらを合計すると、1週間で実に 18時間。 1ヶ月（4週間）では 72時間。 そして1年間では 864時間 もの時間が生まれる計算になります。
864時間。これは、新しいプログラミング言語の基礎を習得したり、資格試験の勉強を始めたり、短編小説を1本書き上げたりするのに十分すぎる時間です。これまで「時間がない」と感じていたのは、実はお酒に時間を奪われていただけなのかもしれません。
断酒すると、晩酌や二日酔いで失っていた時間がごっそり戻ってきます。計算すると1年間でなんと864時間以上！ これは新しいスキルを身につけるのに十分すぎるほどの「人生のボーナスタイム」です。
2. 人生が倍速で進む！「生まれた時間」の具体的な使い方
手に入れた時間をどう使うか。ここでは、あなたの人生を加速させる具体的な時間の使い方を3つのカテゴリーに分けて提案します。
カテゴリー1：自己投資・学び直し 〜「知」のアップデートで市場価値を高める〜
夜の静かな時間や、クリアな頭で迎えられる朝は、インプットに最適なゴールデンタイムです。
- 実践例①：朝活で「難関資格」に挑戦する
- 二日酔いのない朝は、集中力が最も高まる時間。この1〜2時間を資格勉強に充ててみましょう。50代のキャリアに箔がつく「中小企業診断士」「ファイナンシャルプランナー（FP）」「キャリアコンサルタント」などは、これまでの社会人経験を活かせるため特におすすめです。
- 実践例②：夜の2時間で「語学」を習得する
- オンライン英会話なら、自宅で気軽に始められます。海外旅行で現地の人とコミュニケーションを取る、海外のニュースを原文で読む。新しい言語は、あなたの世界を大きく広げてくれます。
- 実践例③：「1週間に1冊」の読書を習慣にする
- これまで積読になっていた本を手に取りましょう。ビジネス書で最新の知識を、教養書で思考の幅を、小説で感性を磨く。読書は最も手軽で効果的な自己投資です。
カテゴリー2：副業・収入アップ 〜「好き」と「経験」を収益に変える〜
自己投資で得た知識や、これまでのキャリアで培った経験を、収入に繋げてみませんか？
- 実践例①：「Webライター」として経験を記事にする
- あなたの専門分野や趣味に関する知識は、他の誰かにとって価値ある情報です。クラウドソーシングサイトに登録し、まずは短い記事から執筆を始めてみましょう。
- 実践例②：「ブログ」や「YouTube」で情報発信する
- ゴルフ、釣り、料理、DIYなど、あなたの「好き」を発信してみましょう。広告収入やアフィリエイトで、趣味が副業になる可能性があります。クリアな頭で台本を考え、エネルギッシュな体で撮影に臨めます。
- 実践例③：「プログラミング」や「動画編集」を学び、新たなスキルで稼ぐ
- 夜のまとまった時間を使えば、新しいスキルを習得することも可能です。これらのスキルは需要が高く、将来のセカンドキャリアの強力な武器になります。
カテゴリー3：趣味・健康 〜人生の「質」そのものを高める〜
仕事やお金だけが人生ではありません。生まれた時間で、心と体を満たしましょう。
- 実践例①：朝のジョギング・筋トレで「最高の体」を手に入れる
- 二日酔いのない体は、驚くほど軽く、エネルギッシュです。朝の運動は、その日1日の生産性を爆発的に高めます。健康診断の数値が改善されれば、自信にも繋がります。
- 実践例②：没頭できる「創造的な趣味」を見つける
- 楽器の練習、絵画、料理、ガーデニング。時間を忘れて何かに没頭する経験は、最高のストレス解消になります。これまで「時間がない」と諦めていたことに、今こそ挑戦しましょう。
- 実践例③：家族や友人との「質の高い時間」を過ごす
- お酒の席でのコミュニケーションも良いですが、シラフだからこそできる深い対話もあります。パートナーと映画を観る、子どもや孫と真剣に遊ぶ。二日酔いで週末を無駄にすることなく、大切な人との絆を深められます。
手に入れた時間は「自己投資」「副業」「趣味・健康」の3つに使うのがおすすめ。朝は資格勉強、夜は副業準備、週末は趣味に没頭するなど、具体的なアクションプランを参考に「やりたいこと」を形にしましょう。
3. 「やってみよう」を継続させるための3つのコツ
素晴らしい計画も、続かなければ意味がありません。成功の鍵は「スモールステップ」です。
- 「やりたいことリスト」を作る： まずは、生まれた時間で何をしたいか、大小問わず書き出してみましょう。可視化することで、モチベーションが湧いてきます。
- 完璧を目指さない： 最初から毎日やろうと気負わないこと。「週に2回、30分だけ」からで十分です。大切なのは「始めること」そして「続けること」です。
- 仲間を見つける： SNSで同じように断酒や新しい挑戦をしている人を探してみましょう。「#断酒」「#朝活」などで検索すれば、多くの仲間が見つかります。互いに励まし合うことで、挫折しにくくなります。
挫折しない秘訣は「無理しない」こと。「やりたいことリスト」で目標を明確にし、「完璧を目指さず小さく始める」、そして「SNSなどで仲間を見つける」。この3つが、新しい挑戦を習慣に変える鍵です。
まとめ：断酒は、50代からの人生を再設計する「究極の時間術」
お酒をやめることは、何かを我慢することではありません。むしろ、時間、健康、自信、そして未来の可能性という、お金では買えない資産を手に入れるための自己投資です。
飲み会や晩酌で消費していた時間、二日酔いで失っていた活力が、丸ごとあなたに戻ってきます。その時間を使って学び、稼ぎ、心と体を磨く。そうすれば、50代からの人生は、これまでの停滞が嘘のように、エキサイティングに加速し始めるでしょう。
もう「時間がない」という言い訳は終わりです。 さあ、あなたも失われた時間を取り戻し、新しい人生の扉を開けてみませんか？
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