断酒スリップからの立て直し：もう一度、自分を信じるために

やってしまった――。特にお祝いの場での飲酒は、「まあ今日くらいは…」という気の緩みから、自分でも驚くほどあっけなくスリップしてしまうことがあります。

実は僕自身も、そうしたお祝いの席で断酒を破ってしまった経験があります。周囲は笑顔、空気は明るい、そんな場で「一杯だけなら…」と思ってしまった。

でもその後に押し寄せたのは、強烈な自責の念と後悔の波でした。

でも今ははっきり言えます。その「やっちまった」経験こそが、次の断酒のステップをより強く、確かなものにしてくれました。スリップは決して失敗ではなく、「立て直すチャンス」でもあるんです。

立て直すときに大切な4つの気持ち

1. 失敗を「経験」として捉える冷静さ

「またやってしまった」と自分を責めすぎると、どうとでもなれ精神になり、ずるずる飲酒が続いてしまいます。
でも、ここで大切なのは、「なぜ飲んでしまったか」を丁寧に振り返り、原因を明確にすることです。
それは甘えだったのか？　空気に流されたのか？　それとも心の奥に何か満たされないものがあったのか？

2. ゴールを再確認する決意

「なぜ断酒を始めたのか？」という原点を思い出してください。
健康を取り戻したい、大切な人との関係を守りたい、自分をもっと好きになりたい――
その目的がある限り、何度でも立て直す価値はあります。スリップは「終わり」ではなく「過程」です。

3. 「完璧じゃなくていい」と自分に優しくする気持ち

断酒の道のりは一本道じゃありません。寄り道や後戻りも含めて、すべてが回復の一部です。
「またやり直せばいい」と自分に許しを与えてあげましょう。自己否定からは立ち直れません。

4. 今の自分を肯定する前向きさ

「やめよう」と思った今この瞬間から、また断酒の記録が始まります。
ゼロからの再スタートではなく、「気づきを得た一歩目」と捉えて、より強くしなやかに歩き出しましょう。

あなたはもう、「やめよう」という気持ちに再びたどり着けた。
それだけで十分立派な一歩です。
ここからまた、ゆっくり進めばいいんです。

再スタートのための断酒宣言フレーズ

1. 「今日一日、飲まない。」
   　一生ではなく、まず今日一日を大切にする。毎日の積み重ねが力になります。
2. 「飲まなかった昨日より、今日の自分を誇りに思う。」
   　スリップの後だからこそ、この一歩に大きな価値があります。
3. 「お酒ではなく、自分の心と向き合って生きる。」
   　苦しさや喜びも、お酒に頼らず感じる力を取り戻しましょう。
4. 「私は変わろうとしている。だから強い。」
   　再スタートは弱さではなく、立ち直る強さの証です。
5. 「未来の笑顔のために、今日の選択を大切にする。」
   　あなたが思い描く幸せな未来、その一歩が今日です。

私の断酒宣言

僕は、もう二度と自分に嘘をつかない。健康な体を取り戻し、金も人生も無駄にしない。
酒じゃなく、自分自身の力で前に進む。
たとえスリップしても、何度でも立ち上がる。
僕はできる――だから、今日からまた始める。飲まない。絶対に。

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炊き技カレー

50代、再起動中。

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この記事の執筆者｜炊き技カレー

人生折り返し地点からのチャレンジ。

沖縄の宮古島で働く50代が、本気で断酒・ダイエット・資産づくりに取り組みながら、毎日を更新中。